夏令炎炎，高温酷热，如何合理饮食解暑降温？近日，甘肃省商场监管局特发布高温解暑食物破钞领导。

多喝水，首选凉白开与淡盐水

在高温天气下，东谈主体容易出汗，导致体内水分和电解质无数流失。因此，多喝水是紧要任务。提议首选凉白开，既解渴又安全；若出汗较多，可适合补充淡盐水，以看守体内电解质均衡。幸免过多饮用含糖饮料，以免增多体魄包袱。

多吃瓜果蔬菜，补充维生素与矿物资

夏季是瓜果蔬菜的丰充季节，这些自然食物富含水分、维生素及矿物资，能灵验补充体魄所需养分，同期起到清热解暑的作用。如西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜等，齐是夏季消暑的佳品。此外，绿叶蔬菜亦然可以的经受，它们含有丰富的叶绿素和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。

适量食用清淡易消化的食物

高温天气下，东谈主体消化功能相对较弱，因此应尽量经受清淡易消化的食物，如粥、汤、面条等。这些食物不仅易于消化领受，还能为体魄提供必要的能量和养分。同期，幸免过多食用浓重、辛辣等刺激性食物，以免加剧肠胃包袱，引起不适。

适量摄入冷饮，切勿贪凉

诚然冷饮能在短时辰内带来寒冷感，但过量摄入会对胃肠谈酿成刺激，激勉腹痛、泻肚等症状。因此，提议适量饮用冷饮、食用冷冻成品，并经受正规厂家坐蓐的及格居品。同期，可以尝试好处一些健康的饮品，如绿豆汤、酸梅汤等，它们不仅消暑解渴，还具有一定的养分价值。

注重食物安全，防卫食物中毒

高温天气下，食物容易陈腐变质开云体育，因此应相称注重食物安全。购买食物时，应经受正规渠谈，注重搜检坐蓐日历和保质期；储存食物时，应放在阴冷透风处或雪柜内冷藏；烹调食物时，应确保食物透顶煮熟煮透，幸免生熟交叉收敛。一朝发现食物有异味或变质时局，应立即丢弃，切勿食用。